هل التوتر يُتلف بشرتك؟ العناية بالبشرة في الصيف تبدأ براحة بالك

حتى وإن لم يكن لديكِ الوقت الكافي للقيام بروتين معقد؛ فإن هناك بعض أسرار العناية بالبشرة في الصيف والعادات اليومية البسيطة التي قد تساعدك في إحداث فرقًا كبيرًا في صحة بشرتك، ومن خلال الاهتمام الأساسي والنمط الحياتي السليم يمكنكِ تأخير علامات التقدم في السن، والوقاية من مشاكل الجلد الشائعة مثل التصبغات والجفاف وظهور الخطوط الدقيقة.

أسرار العناية بالبشرة في الصيف

التعرض المستمر لأشعة الشمس هو أحد العوامل الرئيسية التي تسرّع من شيخوخة الجلد وتزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد؛ لذلك فإن الحماية من الشمس ليست مجرد خطوة جمالية؛ بل هي إجراء وقائي ضروري لصحة بشرتك على المدى البعيد، وذلك من خلال استخدام واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 على الأقل.

احرصي على تغطية كافة المناطق المكشوفة، وأعيدي وضعه كل ساعتين خاصة عند التعرّق أو السباحة، وابتعدي عن الشمس في أوقات الذروة أي بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها.

توقفي عن التدخين

التدخين لا يؤذي رئتيكِ فقط؛ بل يسرّع أيضًا من شيخوخة بشرتكِ، ويترك آثارًا واضحة على نضارتها ومرونتها، فالمدخنات غالبًا ما يظهرن أكبر سنًا من أعمارهن الحقيقية والسبب يعود إلى التأثير العميق للتدخين على بنية الجلد وتغذيته.

فمن الجدير بالذكر أن التدخين يُضيّق الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات السطحية للجلد مما يقلل من كمية الأكسجين والعناصر الغذائية التي تصل إلى خلايا البشرة، والنتيجة بشرة باهتة وشاحبة تفتقد للحيوية، كما أنه يُتلف الكولاجين والإيلاستين وهما من أهم البروتينات المسؤولة عن مرونة البشرة وقوتها، وتلفهما يؤدي إلى ترهل الجلد وظهور التجاعيد في وقت مبكر.

كذلك فإن تكرار حركات الوجه أثناء التدخين يسرّع التجاعيد مثل ضم الشفتين عند سحب الدخان أو تضييق العينين لتفادي الدخان، وهذه الحركات المتكررة تؤدي مع الوقت إلى ظهور خطوط دقيقة حول الفم والعينين، بالإضافة إلى أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد خاصة سرطان الخلايا الحرشفية، وهو أكثر شيوعًا بين المدخنين ويظهر غالبًا على الشفاه.

خطوات بسيطة تحمي نعومة بشرتك


	العناية بالبشرة في المنزل

من أهم أسرار العناية بالبشرة في الصيف هو تنظيف البشرة كجزء من الروتين اليومي؛ إلا أنه قد يسب تلفًا وتهيجًا للبشرة إذا لم يتم التعامل معه بلطف، فيمكننا القول إن العناية اللطيفة بالبشرة تبدأ من تفاصيل بسيطة، لكنها تحدث فارقًا كبيرًا في الحفاظ على الرطوبة وتجنب الجفاف وتقليل الاحمرار والتهيج، وفيما يلي نصائح مهمة للعناية اليومية ببشرتك بلطف:

قللي من مدة الاستحمام حيث إن الماء الساخن والاستحمام لمدة طويلة قد يزيل الزيوت الطبيعية الموجودة في البشرة، في حين أن الاستحمام لمدة 5 دقائق فقط بالماء الدافئ أفضل للحفاظ على ترطيب الجلد.
استخدمي منظفات خفيفة حيث إن الصابون القوي أو المنظفات ذات التركيبة المركزة قد تُجفف البشرة وتُضعف الحاجز الواقي لها؛ لذلك اختاري غسولًا لطيفًا على البشرة وخاليًا من العطور والكحول.
جففي بشرتك بلطف بعد غسل الوجه أو الاستحمام، ولا تفركي الجلد بالمنشفة بل اضغطي برفق لتجفيفه، فهذه الطريقة تضمن بقاء بعض الرطوبة الضرورية على سطح الجلد.
إذا شعرتِ بأن بشرتك جافة أو مشدودة؛ استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك.
لأفضل حماية اختاري مرطبًا يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لتوفير ترطيب وحماية في آنٍ واحد.

النظام الغذائي هو أساس النضارة

نظامك الغذائي لا يؤثر فقط على وزنك أو صحتك العامة؛ بل ينعكس أيضًا بشكل مباشر على جمال بشرتك ومرونتها، فالتغذية السليمة تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها ليُجدد الخلايا ويقاوم عوامل الشيخوخة، ومن أهم أسرار العناية بالبشرة في الصيف هو نظام غذائي مثالي لبشرة صحية وهي تتمثل فيما يلي:

الفواكه والخضروات الطازجة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحارب الجذور الحرة وتمنع ظهور التجاعيد المبكرة.
الحبوب الكاملة توفر الألياف والفيتامينات التي تدعم صحة الجلد وتحافظ على توازنه الداخلي.
البروتينات الخفيفة من مصادر مثل السمك والدواجن والبقوليات تساهم في إنتاج الكولاجين وهو أساس البشرة المشدودة والمرنة.
شرب الماء بكميات كافية ضروري لترطيب البشرة من الداخل ومنع جفافها وتشققها.

حافظي على نقاء بشرتك من التوتر


	نصائح للعناية بالبشرة يوميًا

ربما لا تدركين ذلك لكن التوتر النفسي يترك بصمته الواضحة على بشرتك، فكلما زاد الضغط في حياتك اليومية؛ زادت معها فرص ظهور مشكلات البشرة مثل الحبوب والاحمرار والحساسية وحتى الإكزيما، كذلك فإن التوتر يُضعف الحاجز الطبيعي للبشرة مما يجعلها أكثر عرضة للالتهاب والتهيّج حيث إنه يحفز إنتاج الهرمونات مثل الكورتيزول التي بدورها تزيد من إفراز الدهون مما يزيد من حب الشباب، كما أنه يؤدي إلى قلة النوم وسوء التغذية وكلاهما ينعكسان سلبًا على نضارة الجلد وإشراقه، ومن أهم أسرار العناية بالبشرة في الصيف:

احرصي على النوم الجيد حيث إن 7 – 9 ساعات من النوم العميق تُمكّن البشرة من التجدد الطبيعي.
أضيفي نشاطًا بدنيًا يوميًا مثل المشي السريع أو التمارين الخفيفة؛ لتحفيز تدفق الدم وتقليل التوتر.
قللي من قائمة مهامك اليومية؛ كي لا تجهدي نفسكِ بمهام مرهقة، ولكن رتّبي الأولويات وخففي الحمل عن نفسك.
مارسي التأمل أو اليوغا حتى وإن كانت لدقائق قليلة يوميًا يمكن أن تُحدث فارقًا كبيرًا في صحتك النفسية والبشرية.
افعلي ما يُسعدك وخصصي وقتًا للهوايات أو اللقاءات العائلية أو مشاهدة فيلم تحبينه، فالسعادة تُغذي البشرة أيضًا.

أقسام الوصول السريع (مربع البحث)